Fotografija: iz odprtih virov
Vaši nohti lahko postanejo lepi, zdravi in urejeni, če ste pozorni na svoje navade in duševno zdravje.
Grizenje nohtov je navada, ki jo pozna veliko ljudi. Zdi se neškodljiva, vendar lahko povzroči veliko težav – od poslabšanja videza rok do resnih zdravstvenih posledic. Stylist vam pove, zakaj se ta navada pojavlja, kako prepoznati njene sprožilce in kaj lahko storite, da se je znebite.
Zakaj si grizemo nohte
Vzroki za grizenje nohtov so še vedno nepopolno pojasnjeni, vendar zdravniki menijo, da je to posledica medsebojnega delovanja več dejavnikov.
- Genetika. Obstaja dedna nagnjenost k grizenju nohtov ali onihofagiji. Na primer, 36 % ljudi s to navado ima sorodnike z enako težavo.
- Psihiatrične motnje. Onihofagija je lahko simptom anksioznih motenj. Znano je, da je do 24 % ljudi, ki si grizejo nohte, doživljalo anksioznost.
- Navada ali dolgočasje. Grizenje nohtov je pogosto povezano z monotonostjo ali poskusom koncentracije.
Čeprav se navada grizenja nohtov zdi neškodljiva, lahko privede do resnih posledic. Na primer poškodbe tkiva okoli nohtne posteljice ali okužbe. Pomembno je, da se z rokami ne dotikate obraza, da zmanjšate tveganje prenosa virusov.
Kako opredeliti sprožilce
Začnite z analizo situacij, v katerih si grizete nohte.
- Vodite dnevnik. Zapišite, katere situacije ali stanja sprožijo potrebo po grizenju nohtov. To so lahko stres, dolgčas ali celo gledanje televizije.
- Poiščite pomočnika. Prosite ljubljeno osebo, naj vas spomni na trenutke, ko si začnete grizljati nohte, da se boste zavedali svojega vedenja.
- Prepoznajte osnovno težavo. Če je navada povezana s psihološkimi ali psihiatričnimi motnjami, je pomembno, da najprej odpravite te težave.
Učinkovite metode za boj proti navadi
- Odpravljanje navad. Ta metoda je del kognitivno-vedenjske terapije. Vključuje prepoznavanje sprožilcev in razvijanje alternativnih vedenjskih vzorcev. Namesto grizenja nohtov na primer stisnite antistresno žogico ali sklenite roke skupaj.
- Uporaba grenkega laka za nohte. Laki za nohte z grenkim okusom povzročajo odpor do grizenja nohtov. Ta metoda je preprosta, cenovno dostopna in se je v številnih primerih izkazala za učinkovito.
- Fizični opomniki. Nošenje zapestnice ali drugega dodatka, ki ga je lahko opaziti, vam pomaga, da se zavedate trenutka, ko si boste začeli grizljati nohte.
- Umetni nohti ali gelska manikura. Gelski premazi za nohte ali umetni nohti so lahko ovira za žvečenje. Poleg tega si ljudje pogosto ne želijo uničiti lepe manikure.
- Manipulacija s predmeti. Nekateri ljudje najdejo užitek v valjanju majhnih predmetov v rokah, kar jim pomaga odvrniti pozornost od grizenja nohtov.
- Zdravljenje z zdravili. V zapletenih primerih, ko navada vpliva na kakovost življenja ali jo spremljajo zapleti, lahko zdravnik predpiše zdravljenje z zdravili.
Zakaj je pomembno, da se borimo proti tej navadi
Poleg kozmetičnih težav lahko grizenje nohtov povzroči tudi resne zaplete:
- razvoj okužb zaradi poškodb kože in nohtne posteljice.
- Motnje v rasti nohtov.
- Učinki na ustno votlino, zlasti na zobe in dlesni.
Ne pozabite, da grizenje nohtov ni le kozmetična težava, temveč tudi signal telesa o notranjih motnjah. Če navado spremlja tesnoba ali druge psihološke težave, obiščite zdravnika ali psihologa za podrobno svetovanje.
Vaši nohti lahko postanejo lepi, zdravi in urejeni, če boste pozorni na svoje navade in duševno zdravje. Ne pozabite: skrb zase se začne z majhnimi koraki.
Stran ni varna! Vsi vaši podatki so ogroženi: napadalci bodo uporabili gesla, zgodovino brskalnika, osebne fotografije, bančne kartice in druge osebne podatke.
