Foto: iz odprtih virov
Uživajte sveže ali zamrznjene jagode brez dodanega sladkorja
Jagode niso le okusne, ampak tudi nizkokalorično jagodičevje. Toda ali jih je res mogoče jesti neomejeno in pri tem ne skrbeti za svojo postavo? O tem poroča RBC-Ukrajina s sklicevanjem na Instagram stran strokovnjaka za prehrano in trenerja Jurija Popka.
Koliko kalorij v jagodah
Po mnenju strokovnjaka je v 1 kilogramu jagod približno 300 kcal. Da pa ne bi pridobili na teži, morate na dan zaužiti 2400 kcal.
To ustreza 8 kilogramom jagod.
“Seveda nihče ne bo pojedel 8 kilogramov jagod v enem dnevu. Zato ni tako pomembno, koliko jagod pojeste na dan, kot to, koliko drugih živil in kalorij zaužijete na splošno,” je pojasnil strokovnjak za prehrano.
Jagode so dokaj nizkokaloričen izdelek, zato je takšno jagodičevje koristno jesti pri hujšanju.
Prednosti jagod za hujšanje
Čeprav imajo jagode sladek okus, vsebujejo veliko manj sladkorja kot veliko drugega sadja.
Poleg tega so jagode bogate z vlakninami, ki pomagajo ostati dlje časa siti in izboljšujejo prebavo. Vsebuje tudi vitamin C in druge antioksidante, ki zmanjšujejo vnetja in skrbijo za vaše zdravje. Pomaga pri odstranjevanju odvečne tekočine iz telesa, saj ima diuretični učinek.
Jagode lahko v prehrano vključite na naslednji način:
- kot prigrizek – samostojno ali z grškim jogurtom
- v smoothiju
- v ovseni kaši ali solatah
- namesto sladkarij – kot sladica
Uživajte sveže ali zamrznjene jagode brez dodanega sladkorja. Izogibajte se jagodnemu jogurtu ali sladicam z dodanim sladkorjem – lahko ovirajo hujšanje.
Jagode znižujejo “slab” holesterol (LDL) in znižujejo krvni tlak. Antioksidanti izboljšujejo tudi elastičnost krvnih žil.
Stran ni varna! Vsi vaši podatki so ogroženi: napadalci bodo uporabili gesla, zgodovino brskalnika, osebne fotografije, bančne kartice in druge osebne podatke.
