Foto: iz odprtih virov
Majhen korak danes je veliko bolj učinkovit kot popoln načrt “od ponedeljka naprej”.
Psihologi pravijo, da lahko vsakdo v svojem življenju doživi veselje in zadovoljstvo. Da bi to dosegli, morate narediti pet preprostih korakov k svoji sreči.
Začnite z majhnimi koraki in jih izvajajte dosledno
Nenadne preobrazbe se le redko uveljavijo. Glede na psihološke raziskave se trajni občutek sreče ne oblikuje z revolucionarnimi spremembami v življenju, temveč s postopnim delovanjem. Analizirajte, kaj vam jemlje vire, in uvajajte spremembe v tempu, ki vam ustreza.
Majhen korak danes je veliko bolj učinkovit kot popoln načrt “od ponedeljka naprej”.
5 sprememb, zaradi katerih boste dejansko srečnejši
- Opustite samokritičnost in si dovolite biti srečna oseba. Vaš notranji kritik ne spodbuja razvoja, temveč izčrpava psiho. Priznavanje napak je znak zrelosti. Vendar se ne smete osredotočati na občutek krivde, temveč se morate naučiti lekcijo in iti naprej. Notranjega kritika zamenjajte z najboljšim prijateljem, ki bo beležil vaša prizadevanja in napredek ter z vami sočustvoval.
- Ne primerjajte se – ne z drugimi ne z včerajšnjim jazom. Tako razvrednotite svojo osebnost in svojo edinstveno življenjsko pot. Študije kažejo, da družbeno primerjanje pogosto zmanjšuje zadovoljstvo z življenjem. Pri vaši najboljši različici sebe ne gre za tekmovalnost, temveč za prilagajanje novim okoliščinam.
- Opazujte in gradite na svojih tudi najmanjših dosežkih. Vaši najmanjši uspehi so za vaše možgane pomembni – prav ti ustvarjajo občutek napredka. Vodite lahko dnevnik s kratkimi zapisi o svojih dosežkih ali pa si preprosto vsak dan povejte tri stvari, ki ste jih naredili najbolje. To je preprost, a znanstveno dokazan način za povečanje samozavesti in motivacije.
- Ukrepajte zdaj in ne čakajte na pravi trenutek. Odlaganje življenja na pozabo ustvarja iluzijo varnosti, vendar povečuje tesnobo. Poleg tega zapravljate dragoceni čas, ki se ne bo nikoli več vrnil. Načrtujte prihodnost, tudi če se vam ne zdi jasna. Veliko bolje je narediti najmanjše korake k cilju kot se izčrpavati s čakanjem na idealne razmere, ki morda nikoli ne bodo nastopile.
- Obkrožite se z ljudmi, s katerimi se dobro počutite. Vaše socialno okolje ima ključen vpliv na vaše čustveno počutje. Psihologi pravijo, da ni ključna količina stikov, temveč njihova kakovost. Poiščite tiste, ob katerih se vam ni treba pretvarjati, ki vas vidijo kot resnične. Morda bodo to povsem novi ljudje – in to je v redu, zato se ne bojte, da boste izgubili stare stike.
Stran ni varna! Vsi vaši podatki so ogroženi: napadalci bodo uporabili gesla, zgodovino brskalnika, osebne fotografije, bančne kartice in druge osebne podatke.
