Foto: iz javnih virov
Rdeč obraz po vadbi je običajno normalna fiziološka reakcija, ki jo je mogoče zmanjšati ali prikriti
Znoj, užitek in “paradižnikov obraz”. Če spadate med ženske, ki po vadbi ne zažari od zdravja, temveč je videti, kot da je ravnokar prišla iz savne, niste sami.
Rdečina na obrazu po vadbi je pogost pojav. Toda zakaj se to zgodi in, kar je najpomembneje, ali lahko v zvezi s tem kaj storite, poskušajmo razumeti. Real Simple je zbral uporabne nasvete in poskušal odgovoriti na vsa vprašanja – od vzrokov do učinkovitih načinov za zmanjšanje ali skrivanje te rdečice.
Zakaj je obraz po vadbi rdeč
- To je normalna fiziološka reakcija. Rdečina je posledica razširitve krvnih žil (vazodilatacije), ki je posledica telesne vadbe. Med vadbo se telesna temperatura dvigne in telo išče načine, kako se ohladiti. Eden od teh načinov je aktiviranje pretoka krvi na površini kože, zlasti na obrazu.
- Svetla koža postane bolj rdeča. Ljudje s svetlo kožo imajo bolj opazno rdečico. To je posledica manjše količine melanina, pigmenta, ki naravno prikriva žilne spremembe.
- Genetika in žilna struktura Nekateri ljudje imajo genetsko pogojeno večje število majhnih kapilar bližje površini kože. V takih primerih se lahko po zmernem naporu pojavi rdeč obraz.
- Odziv na histamin in prostaglandine. Kot odziv na telesno vadbo lahko koža nekaterih ljudi sprošča histamin ali prostaglandine, ki prav tako povzročijo razširitev žil in rdečico.
Kaj storiti za zmanjšanje rdečice na obrazu
- Vadite v hladnem okolju. Temperatura je ključnega pomena. Klimatizirana telovadnica ali jutranji tek namesto teka v času kosila lahko pomaga zmanjšati obremenitev krvnih žil v koži.
- Nosite lahka oblačila, ki dihajo. Ohlapna oblačila iz naravnih tkanin (bombaž, lan) lahko pomagajo uravnavati telesno temperaturo in preprečujejo pregrevanje.
- Izogibajte se sprožilnim dejavnikom: alkoholu, začimbam, soncu. Alkohol, tako kot začinjena hrana, spodbuja širjenje žil. Prekomerno izpostavljanje soncu pa poškoduje kožo in poveča vidnost kapilar.
- Pravilna nega kože. Ljudem z vneto kožo svetujemo, naj se izogibajo izdelkom z alkoholom, kislinami ali retinoidi, ki lahko kožo razdražijo. Izberite: niacinamid, hialuronsko kislino, vitamin C, kreme, kot sta CeraVe PM ali Neutrogena Hydro Boost.
Kaj storiti po usposabljanju
- Uporabite izdelke za hlajenje. Po vadbi osvežite obraz z mineralnim pršilom ali hladilnim tonikom. Uporabite lahko ledene valjčke ali kozmetične kriokroglice – to začasno skrči krvne žile in zmanjša rdečico.
- Spretno se prhajte. Vroča voda bo stanje le še poslabšala. Prednost dajte kratkemu toplemu tuširanju (največ 10 minut). Po prhanju se namažite z vlažilnim gelom ali rahlo kremo.
- Po potrebi uporabite hidrokortizon. Kreme z nizko vsebnostjo hidrokortizona pomagajo med vnetjem, vendar jih je treba uporabljati previdno in ne več kot 5-7 dni zapored, da bi se izognili stranskim učinkom.
In če rdečica ne izgine
Morda imate rozaceo. V nasprotju z začasno rdečico po treningu je rozacea kronična bolezen, ki se kaže kot trajna rdečica na licih, bradi, nosu in čelu.
Če sumite na rozaceo, obiščite dermatologa. Na voljo je veliko učinkovitih načinov zdravljenja, vključno z lasersko terapijo, zdravili in spremembami v negi kože.
Kako skriti rdečico, če ne izgine
Zeleni ton je vaš zaveznik. Uporabite kreme CC z zelenim pigmentom, ki nevtralizira rdečo barvo.
Nežen nanos ličil. Izogibajte se agresivnemu drgnjenju ali pritiskanju. Bolje je uporabljati čopiče z mehkim lasom ali posebne blazinice za nanašanje.
Kdaj obiskati zdravnika
Rdečina ostane še dolgo časa, tudi po končani vadbi
- Pojavijo se žilne mrežice ali izpuščaji
- čutite pekoč občutek ali napetost na obrazu
- Obstajajo tudi drugi simptomi – srbenje, suhost, luščenje
Menopavza
Ženske v perimenopavzi ali menopavzi lahko doživijo vročinske valove – nenadne izbruhe vročine in rdečine. Če se ti simptomi pojavijo med vadbo ali po njej, se je vredno o tem pogovoriti z ginekologom. V nekaterih primerih lahko pomaga hormonska terapija ali druge korektivne metode.
Rdeč obraz po vadbi je običajno normalna fiziološka reakcija, ki jo je mogoče zmanjšati ali prikriti. Če pa traja dlje časa, prinaša nelagodje ali ga spremljajo drugi simptomi, ne odlašajte z obiskom dermatologa.
Stran ni varna! Vsi vaši podatki so ogroženi: napadalci bodo uporabili gesla, zgodovino brskalnika, osebne fotografije, bančne kartice in druge osebne podatke.
