Foto: iz javnih virov
Dober spanec ni le zagotovilo dobrega počutja, temveč tudi pomemben vidik splošnega zdravja.
Dober in miren nočni spanec je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja in energijskega ravnovesja v našem telesu.
Na strani Herbal Academy je pojasnjeno, da se med spanjem naše telo obnavlja na celični ravni in sprošča hormone, ki spodbujajo obnavljanje tkiv in uravnovešanje energije. Spanje je ključnega pomena za uravnavanje notranjih bioloških ritmov.
Za odrasle je na splošno priporočljivo 7-8 ur neprekinjenega spanja, otroci potrebujejo približno 10 ur, dojenčki pa do 16 ur na noč. Vendar nam sodobni življenjski ritem pogosto preprečuje, da bi se dobro naspali. Približno 49 % odraslih ima težave z nespečnostjo, ki lahko pomembno vpliva na njihovo zdravje in kakovost življenja.
Naravna sredstva za boljše spanje
Obstajajo številna zelišča in rastline, ki lahko pomagajo izboljšati kakovost spanja.
- Zdravilna baldrijana. To zelišče je znano po svojih sproščujočih lastnostih. Pomaga umiriti tesnobni um in sprostiti mišično napetost, zato je idealna za tiste, ki trpijo zaradi nespečnosti.
- Kamilica. Kamilica je vsestransko uporabno zelišče, primerno za otroke in ljudi z občutljivim umom. Kamilica lahko pomaga, če spanje motijo prebavne motnje.
- Sivka. Sivka je učinkovito sredstvo za sproščanje živčnega sistema. Njeno hlapno olje je aktivno tako kot eterično olje kot v čaju, ki pomaga zmanjševati tesnobo in spodbuja sprostitev.
- Žafran. Znano je, da 28-dnevno jemanje izvlečka žafrana izboljša kakovost spanja in poveča večerno raven melatonina, pomembnega hormona za uravnavanje spanja.
- Čaji za spanje. Nemška kamilica, sivka, vrtnica, jasmin in pasiflora so naravni spalni čaji.
Priporočila za uporabo
Za najboljše rezultate je priporočljivo:
- Valerijin ali kamilični čaj: čaj pripravite 30-60 minut pred spanjem.
- Aromaterapija s sivko: z eteričnim oljem odišavite spalnico ali ga dodajte kopeli.
Miren spanec ni le ključ do dobrega počutja, temveč tudi pomemben vidik splošnega zdravja. Uporaba naravnih zelišč je lahko učinkovit način za izboljšanje kakovosti spanja in premagovanje težav z nespečnostjo. Pred uporabo se je bolje posvetovati z zdravnikom in se prepričati, da ni alergij.
Stran ni varna! Vsi vaši podatki so ogroženi: napadalci bodo uporabili gesla, zgodovino brskalnika, osebne fotografije, bančne kartice in druge osebne podatke.
