Fotografija: iz odprtih virov
Kljub izjemni priljubljenosti kave se veliko ljudi sooča s stranskimi učinki te pijače.
Približno polovica odraslih na svetu začne jutro s skodelico kave. In čeprav ima ta napitek številne koristi za zdravje, je bolje, da pred požirkom kave spijete nekaj povsem drugega, piše TSN.ua.
Če želite biti zdravi in imeti dobro počutje, svoj jutranji ritual s skodelico kave prestavite in spijte velik kozarec vode sobne temperature.
Zakaj je pomembno, da zjutraj pred kavo spijete vodo
Kljub izjemni priljubljenosti kave se veliko ljudi sooča s stranskimi učinki tega napitka. Še posebej, če jo pijete na prazen želodec. Med najpogostejšimi so: težave s prebavili in živčnim sistemom, želodčne motnje, refluks kisline. Kozarec vode pred prvim jutranjim požirkom kave bo pomagal, da se teh neprijetnih učinkov popolnoma ali delno znebite.
Naše telo je sestavljeno iz približno 60 odstotkov vode. Zato uživanje te tekočine čez dan pripomore k pravilnemu delovanju vseh organov in sistemov. Po nočnem spancu, ki naj bi v idealnem primeru trajal vsaj 7 ur, se telo zbudi z rahlim občutkom dehidracije.
Po mnenju strokovnjakov za prehrano, s katerimi se je pogovarjal časnik USA Today, je najbolje, da zjutraj namesto po skodelici kave najprej posežete po kozarcu vode. Z njo lahko poskrbite ne le za hidracijo telesa, temveč tudi za oskrbo organov in sistemov s tekočino, ki vam bo pomagala pri prebavi naslednjega zajtrka. To vključuje tudi kavo.
Tukaj je le nekaj prednosti, ki jih prinaša navada pitja vode sobne temperature pred skodelico kave:
- obnovite med spanjem izgubljeno raven tekočine;
- za uravnavanje presnove čez dan;
- pomoč pri zdravem prehranjevanju – ne želite pojesti več, kot je potrebno.
Kako se navaditi na pitje vode pred jutranjo kavo
Veliko ljudi se težko odpove navadam in tradicijam, zato niso vsi pripravljeni zamenjati svojega najljubšega vročega napitka s kozarcem vode. Še posebej zjutraj. Če želite izboljšati svoje zdravje, vam Healthline priporoča nekaj načinov, ki vam bodo pomagali, da se spravite v dobro voljo:
Vodo zamenjajte z vročim zeliščnim čajem – pri roki imejte čajne vrečke različnih okusov, da vsako jutro začnete z novim okusom.
V kozarec nalijte vročo vodo, dodajte rezino limone ali stisnite limonin sok (po želji lahko dodate tudi žlico medu) – to je topel in osvežujoč način za začetek dneva. Poleg tega bo vaše telo skupaj s citrusi dobilo tudi odmerek vitamina C.
Kozarcu vode dodajte eno žlico jabolčnega kisa – po mnenju strokovnjakov bo to pomagalo pospešiti presnovo in znižati raven sladkorja v krvi.
Ne morete reči, da ste ljubitelj vode? Nadomestite jo lahko z zelenjavnim ali paradižnikovim sokom z nizko vsebnostjo soli, da boste dan začeli z vlakninami in vitamini.
Lahko spijete kozarec mineralne sodavice – mehurčki vam bodo pomagali začeti dan veselo in energično.
Vodo zamenjajte z zelenim čajem – hidrira telo in hkrati deluje antioksidativno.
Stran ni varna! Vsi vaši podatki so ogroženi: napadalci bodo uporabili gesla, zgodovino brskalnika, osebne fotografije, bančne kartice in druge osebne podatke.
