Foto: iz odprtih virov
Zdravniki pravijo, da vam lahko nekaj sprememb v vsakodnevnih navadah pomaga, da ostanete energični tudi do večera.
Če se do kosila počutite zaspani in utrujeni, je to lahko posledica vaše prehrane in načina življenja. Zdravstveni strokovnjaki so opredelili nekatere glavne vzroke za to težavo in načine za njeno odpravljanje.
Zakaj se človek počuti utrujenega do kosila: kako rešiti to težavo
- Upad naravne energije. Naše telo živi po notranji uri, ki uravnava spanje in budnost. Večina ljudi se med 13. in 15. uro počuti zaspano, saj poteka naravni proces upadanja energije. Pri tem lahko pomaga kratek spanec v času kosila. Dvajset minut bo dovolj, da si povrnete energijo.
- Živila, ki se slabo prebavljajo. Obilno kosilo ali ogljikovi hidrati povzročijo hiter dvig krvnega sladkorja in nato enako hiter padec. Poleg tega se težka hrana prebavlja počasi, zato telo za njeno prebavo porabi veliko energije. Kaj storiti? Za kosilo jejte piščanca, ribe, oreščke, avokado, polnozrnate žitarice.
- Pomanjkanje spanja. Če oseba spi manj kot 8 ur ali ima motnje spanja, se bo že zjutraj počutila utrujeno. Do kosila se lahko pojavi občutek izčrpanosti. Zdravniki svetujejo, da greste spat in se zbudite ob istem času.
- Dehidracija telesa. Če ne pijete dovolj vode, se vaša koncentracija zmanjša in ves čas se počutite utrujeni. Že zaradi blage dehidracije se lahko počutite slabo. Ves dan morate piti dovolj vode in se izogibati pitju prevelikih količin kave, saj lahko ta pijača poveča dehidracijo.
- Sedeč način življenja zmanjšuje prekrvavitev, zato se v času kosila počutimo počasne in zaspane. Po drugi strani pa lahka aktivnost daje energijo. V službo lahko hodite peš, se pogosteje sprehajate po parku ali pa se preprosto lotite lahke telesne vadbe.
Stran ni varna! Vsi vaši podatki so ogroženi: napadalci bodo uporabili gesla, zgodovino brskalnika, osebne fotografije, bančne kartice in druge osebne podatke.
