Foto: iz javnih virov
Kategorije ljudi, ki morajo biti še posebej pozorni na raven magnezija in jemati dodatna magnezijeva dopolnila, so
Magnezij sodeluje pri številnih procesih v telesu, vključno z uravnavanjem srčnega utripa, krvnega tlaka in mišičnega tonusa. Poimenovane so kategorije ljudi, ki morajo biti še posebej pozorni na raven magnezija in ga dodatno jemati. O tem poroča RBC-Ukrajina s sklicevanjem na stran ameriškega kardiologa Aurelia Rojasa na Instagramu.
Komu je priporočljivo jemati dodatke magnezija
Po besedah zdravnika ljudje, ki jim primanjkuje magnezija, doživljajo visoko stopnjo stresa. Pojasnil je, da lahko povišana raven kortizola spremeni telesno presnovo tako, da se magnezij hitreje izčrpa.
Jemanje dodatkov izboljša oksidativno fosforilacijo celic, kar lahko pripomore k boljši energiji in močnejšemu počutju.
Za tiste, ki trpijo zaradi motenj spanja, bo magnezij koristen. Ne le da bo izboljšal delovanje nevronov in sprostitev, temveč tudi spodbuja endogeno izločanje melatonina, hormona, s katerim telo uravnava počitek.
Obstajata še dve skupini ljudi, ki jim zdravnik priporoča jemanje teh dodatkov – športniki in osebe s kroničnimi boleznimi. Ti dve vrsti ljudi potrebujeta energijo na veliko bolj učinkovit način za boljše okrevanje in boj proti boleznim.
Dodatek ne izboljša le telesne zmogljivosti, temveč spodbuja tudi obnovo mišic in pomaga ohranjati ravnovesje imunskega sistema, kar je bistvenega pomena tako za vadbo kot za dolgotrajno obvladovanje bolezni.
Kako pravilno jemati dodatke magnezija
Kardiolog je odkril odlično metodo za povečanje absorpcije magnezija. Natančneje, najboljši in najbolj biorazpoložljivi obliki sta magnezij, citrat in bisglicinat.
Vendar je opozoril, da lahko pride do stranskih učinkov. Za izboljšanje absorpcije in zmanjšanje teh neželenih učinkov, zlasti driske, ga je treba jemati z veliko vode.
Zdravnik je svetoval jemanje 1-1,5 ure pred spanjem, zlasti tistim, ki želijo izboljšati kakovost spanja.
Stran ni varna! Vsi vaši podatki so ogroženi: napadalci bodo uporabili gesla, zgodovino brskalnika, osebne fotografije, bančne kartice in druge osebne podatke.
