Fotografija: iz odprtih virov
Odvečna voda prispeva k nastanku neestetskih oteklin na obrazu, rokah in nogah, povzroča celulit in povečanje telesne teže.
Zadrževanje tekočine pogosto povzroča otekanje rok, nog, obraza in trebuha. Težava je lahko epizodična ali povezana z dejavniki, kot so hormonske spremembe, sedeči način življenja ali celo prehrana. Endokrinolog je podal pet nasvetov za boj proti zadrževanju tekočine, poroča vir NSC Total.
Endokrinologinja Fernanda Parra pravi, da je prehrana lahko pomemben zaveznik v boju proti tej težavi. Nekatera živila imajo lastnosti, ki telesu pomagajo pri naravnem izločanju odvečne tekočine.
Uživajte sadje in zelenjavo z visoko vsebnostjo vode
Nekatero sadje in zelenjava sta znana po svojem naravnem diuretičnem delovanju. V pomoč so lubenice, ananas in kumare. Imajo blago diuretično delovanje in spodbujajo izločanje tekočine z urinom.
Dodajte v svojo prehrano vire kalija
Banane in sladki krompir pomagajo uravnotežiti elektrolite v telesu in uravnavajo raven natrija, kar pomaga zmanjšati edeme.
Uživajte več protivnetnih živil
Ingver in kurkuma sta naravni sestavini, ki lahko pomagata nadzorovati vnetja, povezana z zadrževanjem vode.
Vzdrževanje vodnega ravnovesja
Celodnevno pitje vode je nujno za pravilno delovanje ledvic in preprečevanje zadrževanja tekočine.
Izogibajte se zelo predelani hrani
Predelana hrana, bogata z natrijem in kemičnimi dodatki, pomembno prispeva k napihnjenosti trebuha. Kadar koli je mogoče, se jim je treba izogibati.
Stran ni varna! Vsi vaši podatki so ogroženi: napadalci bodo uporabili gesla, zgodovino brskalnika, osebne fotografije, bančne kartice in druge osebne podatke.
