Foto: iz odprtih virov
Jagode imajo manj sladkorja in kalorij, češnje pa so bogate z antocianini, ki zmanjšujejo vnetja.
Jagode in češnje so sezonsko jagodičevje, ki vsebuje vitamin C, antioksidante, kalij in vlaknine. Jagode imajo manj sladkorja in kalorij, češnje pa so bogate z antocianini, ki zmanjšujejo vnetja. RBC-Ukrajina poroča, katero jagodičevje še vedno vsebuje več koristi za telo.
Zdravstvene koristi
Cherry
Nutricionistka Kateryna Nazarenko pravi, da so češnje sočno in sladko jagodičevje, ki vsebuje antioksidante, kalij, vitamin C in polifenole. Izboljšujejo delovanje srca, spodbujajo razstrupljanje in pomagajo pri edemih.
Kategorično se ne priporoča v večjih količinah ljudem s sladkorno boleznijo, debelostjo, pa tudi z nagnjenostjo k povečanemu nastajanju plinov ali poslabšanju bolezni prebavil.
Vsebuje tudi melatonin, naravni spalni hormon, ki pomaga vzpostaviti miren spanec. Prehranske vlaknine spodbujajo delovanje črevesja in pomagajo preprečevati zaprtje.
Jagode
Jagode so jagodičevje, bogato z vitaminom C, folno kislino, manganom in antioksidanti. Podpirajo odpornost, imajo protivnetne lastnosti ter izboljšujejo zdravje kože in ožilja.
Vendar lahko povzroči alergijske reakcije, zlasti pri otrocih, in se ne priporoča pri peptični razjedi med poslabšanjem.
Jagode vsebujejo flavonoide in antocianine, ki se borijo proti prostim radikalom, upočasnjujejo staranje in ščitijo celice. Zaradi prehranskih vlaknin jagode pomagajo normalizirati delovanje črevesja in preprečujejo zaprtje.
Pomagajo zmanjševati vnetja in lahko podpirajo zdravo kožo.
Kalij in antioksidanti v jagodah pomagajo zniževati krvni tlak in izboljšujejo zdravje ožilja.
Katero jagodičevje je bolj zdravo
Zavedati se je treba, da tudi najbolj uporabno jagodičevje morda ni primerno za vas. Da bi razumeli, katera od njih bo zaveznica vašega zdravja in katera nepotrebno breme, je treba upoštevati individualne značilnosti telesa.
Splošno priporočilo je naslednje:
- če potrebujete več vitamina C in koristi za kožo – jagode.
- če želite protivnetne učinke in koristi za srce – češnje
Obe jagodi imata malo kalorij in sta bogati z antioksidanti, zato ju je najbolje jesti skupaj, ko sta v sezoni.
Stran ni varna! Vsi vaši podatki so ogroženi: napadalci bodo uporabili gesla, zgodovino brskalnika, osebne fotografije, bančne kartice in druge osebne podatke.
