Foto: iz javnih virov
Marelice so eden najboljših in zelo zdravih poletnih sadežev.
Marelica, sadež, ki vam omogoča raven trebuh in zagorelo kožo, je dobra za vaše razpoloženje in zdravje možganov. Zato v poletnem času ne sme manjkati v vaši prehrani. Strokovnjaki za prehrano so za Vogue povedali, zakaj bi marelice morale biti v vaši prehrani in kakšne so njihove prednosti pred drugim sadjem.
Marelica za črevesje
Ti sadeži so bogati s topnimi in netopnimi vlakninami – pektinom in celulozo. Zaradi tega so dobro živilo za izboljšanje črevesnega tranzita.
Pektin je topna vlaknina, ki pomaga zadrževati vodo v črevesju, zaradi česar je blato mehkejše in se lažje izloča. Celuloza pa je netopna vlaknina, ki povečuje volumen blata. Zato so marelice, kot pojasnjuje strokovnjakinja za prehrano Laura Parada, “odlično sredstvo proti zaprtju”.
Marelica kot probiotik
Marelice veljajo za prebiotično živilo. To pomeni, da zagotavljajo hranilne snovi in spodbujajo rast koristnih bakterij, ki so prisotne v črevesju. Topne vlaknine pomagajo upočasniti absorpcijo sladkorja in holesterola, netopne vlaknine pa pripomorejo k rednosti črevesja in hranijo mikrobioto.
Marelica za prebavo
To sadje je bogato z organskimi kislinami, kot so citronska, jabolčna in vinska kislina. Te kisline lahko spodbujajo nastajanje prebavnih encimov in tako pomagajo pri prebavi.
Marelice ne vsebujejo dovolj fruktoze. Zato so zelo priporočljive za lajšanje težav s črevesnim vnetjem, ki se včasih kaže kot napihnjenost trebuha.
Marelica kot protistrup za zadrževanje vode
Napihnjenost trebuha je pogosta težava žensk, ki se poleti še poveča zaradi zadrževanja vode.
Marelica za strojenje
Marelice so bogate z betakarotenom, ki po eni strani deluje fotoprotektivno, saj pomaga zmanjšati agresivne učinke sončne svetlobe na kožo, po drugi strani pa pomaga doseči zdravo zagorelo polt, saj spodbuja nastajanje melanina.
“Marelice vam lahko pomagajo doseči zdravo, enakomerno in dolgotrajno zagorelost. Pravzaprav je njihovo uživanje odličen način, da kožo pripravite na porjavitev,” pravi doktor Mar Mira.
Marelica upočasnjuje staranje kože
To sadje vsebuje tudi vitamina C in E, ki se skupaj z betakarotenom borita proti prostim radikalom, odgovornim za staranje kože, ter pomagata zmanjšati gube in drobne linije. Vitamin C sodeluje tudi pri nastajanju kolagena, beljakovine, ki daje koži elastičnost in čvrstost.
Pomembno je, da se sadne kisline, ki jih najdemo v marelicah, uporabljajo v kozmetiki za piling kože in spodbujanje obnove celic.
Stran ni varna! Vsi vaši podatki so ogroženi: napadalci bodo uporabili gesla, zgodovino brskalnika, osebne fotografije, bančne kartice in druge osebne podatke.
