Fotografija: iz odprtih virov
Spremljanje cikla je naložba v vaše zdravje in dobro počutje.
Menstrualni cikel ni le “mesečno nelagodje”, temveč ključ do razumevanja delovanja celotnega telesa. Z rednim beleženjem datumov in simptomov ima ženska v rokah orodje za bolj zdravo, harmonično in ozaveščeno življenje. Oglejmo si, kako aplikacija za menstruacijo v telefonu iPhone dejansko pomaga izboljšati življenje žensk.
Zakaj je pomembno spremljati svoj menstrualni cikel
Spremljanje cikla je naložba v vaše zdravje in dobro počutje. Spremljanje ima številne prednosti:
- Upravljanje vašega hormonskega ozadja in dobrega počutja. Hormoni naraščajo in upadajo v jasnih fazah. Če veste, kdaj bo ovulacija ali PMS, lahko vnaprej prilagodite svoje vzorce spanja, prehranjevanja in počitka, da se boste počutili samozavestno in budno.
- Pravočasno odkrivanje nepravilnosti. Nepravilnosti ciklusa, huda bolečina ali prekomerno izločanje lahko kažejo na vnetje, motnje v delovanju ščitnice, endometriozo ali policistične jajčnike. Z zgodnjim obiskom pri zdravniku lahko pogosto rešimo težavo brez resnih posledic.
- 3 Optimizirajte prehrano in telesno vadbo. V folikularni fazi (po menstruaciji) je telo pripravljeno na večje obremenitve, v lutealni fazi (po ovulaciji) pa so mu bolj všeč umirjene jogijske prakse in vaje za moč z majhnimi utežmi. S prilagajanjem prehrane fazi ciklusa izboljšate absorpcijo makro- in mikrohranil.
- Načrtovanje družine in kontracepcija. Metoda “odštevanja” pomaga tako parom, ki sanjajo o otroku, kot tistim, ki se želijo izogniti nezaželeni nosečnosti. Zaradi ciklusa pod nadzorom je ta “naravni” pristop bolj zanesljiv.
- Razumevanje čustvenih ritmov. Spremembe razpoloženja, povečana tesnoba ali izbruhi ustvarjalnosti pogosto sovpadajo s fazami cikla. Z beleženjem čustev in svoje produktivnosti v dnevnik se naučite predvideti kritične dneve in načrtovati pomembne naloge glede na “viške energije”.
- Večje zavedanje telesa. Vsak simptom – bolečina v spodnjem delu trebuha, migrena, oteklina ali težave s kožo – je sporočilo vašega telesa. Dlje ko vodite “ženski dnevnik”, jasneje se zavedate, kaj točno potrebujete: vroče obkladke, obilnejši zajtrk ali dan počitka.
Vpliv tehnologij za sledenje cikla na zdravje žensk
Ta posebna aplikacija vam ne bo pomagala le pri spremljanju ciklusa in ustreznem načrtovanju. Z njo lahko storite veliko več kot le sledenje svojemu ciklu in ustrezno načrtovanje.
Zgodnje odkrivanje in preprečevanje:
- Avtomatizirana analiza simptomov (bolečine, nihanje razpoloženja, motnje spanja) pomaga zgodaj odkriti endokrine motnje, policistične jajčnike ali endometriozo.
- Redno beleženje količine izcedka, bazalne temperature in testov LH signalizira morebitne vnetne procese ali hormonska neravnovesja veliko pred obiskom zdravnika.
Podpora reproduktivnemu zdravju:
- Natančne napovedi plodnostnega okna poenostavijo načrtovanje nosečnosti in povečajo možnosti za spočetje brez dragih postopkov z biomedicinsko pomočjo.
- Za tiste, ki ne načrtujejo otroka, pravočasni opomniki na jemanje kontracepcijskih sredstev in faze PMS zmanjšajo stres in tveganje za neželene situacije.
Izboljšano psiho-čustveno počutje:
- S spremljanjem nihanja razpoloženja in ravni stresa je mogoče pravočasno uvesti pomirjujoče prakse, prilagoditi prehrano in vzorce spanja.
- Digitalni opomniki za samopomoč v “težkih” dneh pomagajo zmanjšati PMS in premagati čustvene “izpade”.
Večja odgovornost za svoje telo:
- Ko vidite številke in grafe svojega ciklusa, postane vaš odnos do lastnega zdravja bolj informiran: manj stereotipov, več resničnih podatkov.
- Ta zavzetost pogosto prevede kolesarsko modeliranje v zdravo življenjsko navado na vseh področjih, od prehrane do duševnega počutja.
Danes je za ženske veliko lažje prevzeti nadzor nad svojim zdravjem. Vse, kar morate storiti, je, da izberete pametno aplikacijo in ta bo vse opravila namesto vas.
Stran ni varna! Vsi vaši podatki so ogroženi: napadalci bodo uporabili gesla, zgodovino brskalnika, osebne fotografije, bančne kartice in druge osebne podatke.
